»Übung der konzentrativen Selbstentspannung.«

Übung der konzentrativen Selbstentspannung, Autosuggestion:

Der Patient erhält die Möglichkeit durch Anleitung und Übung, auch zuhause, aus sich heraus seine Sinne und Organe entspannt und geordnet arbeiten zu lassen, sich in kurzer Zeit zur Ruhe und in einen angenehmen Zustand der Tiefenentspannung und Erholung zu bringen.

Vorbereitend begibt man sich in bequeme allgemeine Ruheeinstellung.

Ziel ist es, die Muskelentspannung, z.B. und die Hautdurchblutung, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergeht, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.

In verschiedenen Körperregionen erleben Sie nacheinander angenehme Vorstellungen von Ruhe, Schwere und wohliger Wärme im vorgegebenen Ablauf. Später folgen die Konzentration auf den Kopf, die Atmung, den Herzschlag und den Solarplexus, das Sonnengeflecht.

Je weiter Sie durch häufige Übung fortgeschritten sind, desto müheloser werden Sie zügig in den gewünschten Entspannungszustand kommen, aus dem Sie sich jederzeit wieder selber nach Wunsch herausbewegen können.

In einzelnen Schritten lernen Sie, diese wohltuende und hilfreiche Technik für sich anzuwenden.

Das Autogene Training kann sich anerkannt positiv auswirken auf psychosomatische Beschwerden und Erkrankungen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, chronische Verspannung, Magen-Darmgeschwüre, Herz- Kreislaufbeschwerden, Bluthochdruck, Schlafprobleme usw.

Es besteht die Möglichkeit, bei grüblerischen Gewohnheiten und psychischen Schwierigkeiten, bei Antriebs- und Interessenverlust, Enttäuschung, Deprimiertheit, bei Unzufriedenheit und Verschlossenheit positiv einzuwirken. Dadurch kann das Erleben des individuellen Sozialverhaltens verbessert werden.

Das Autogene Training kann in Gruppen oder Einzeltraining erlernt werden. In Gruppen kann der gegenseitige Erfahrungsaustausch sehr hilfreich sein.

Für die Beherrschung und einen langanhaltenden Erfolg ist tägliches häusliches Üben wichtig!